nhu cầu nước của cơ thể là bao nhiêu 

Tùy vào thể trang, lứa tuổi, giới tình, tính chất công việc, thời tiết… mà nhu cầu nước của cơ thể sẽ khác nhau.

Mỗi ngày, người trưởng thành cần 35g nước cho 1kg thể lượng cơ thể trọng.

Trung bình mỗi người cần 6 - 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 lít).

Nước được đưa vào cơ thể dưới dạng thức ăn như canh, súp… và đồ uống như nước lọc, nước điện giải, nước trái cây, sinh tố...

Người càng cao tuổi lượng nước trong cơ thể càng ít, nhu cầu nước cũng giảm.

Ở trẻ sơ sinh lượng nước chiếm 75 - 80% cân nặng, nhưng người 60 - 70 tuổi lượng nước chỉ chiếm 50% trọng lượng.

Tìm hiểu nhu cầu nước của cơ thể

>>> nhu cầu nước của cơ thể theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng vào năm 2012  như sau:

>>> nhu cầu nước theo tuổi: trẻ vị thành niên từ 10 - 18 tuổi nhu cầu nước là 40ml/kg; từ 19 - 30 tuổi hoạt động thể lực nặng thì nhu cầu nước là 40ml/kg; người từ 19 đến 55 tuổi hoạt động thể lực trung bình nhu cầu nước là 35ml/kg, người trưởng thành trên 55 tuổi nhu cầu nước là 30ml/kg.

>>> nhu cầu nước theo cân nặng: trẻ em từ 1 - 10kg nhu cầu nước là 100ml/kg; trẻ em từ 11 - 20kg nhu cầu nước: 1.000ml + 50ml cho mỗi 10kg cân nặng tăng lên; trẻ em từ 21kg trở lên nhu cầu nước là: 1.500ml + 20ml/kg cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên.

>>> người trung niên trên 50 tuổi nhu cầu nước thêm 15ml/kg cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên.

>>> vậy bạn đã thật sự cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể mình hằng ngày chưa.

>>> cùng chúng tôi bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể để đảm bảo các quá trình trao đổi chất và các hoạt động của cơ thể nhé!

HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC PHỤC VỤ TỐT NHẤT

HUỲNH  PHÁT – NƠI ĐẶT NIỀM TIN CHO CUỘC SỐNG CỦA BẠN VÀ GIA ĐÌNH.

>>> hướng dẫn phân biệt nước khoáng lavie hàng giả và hàng nhái 

Nhu cầu nước của cơ thể là bao nhiêu ?

• Tags
• nhu cầu nước của cơ thể là bao nhiêu